Sembelit ini dapat diakibatkan karena kurang cairan dalam proses pencernaan anda, sering manahan BAB, ataupun mengkonsumsi makanan yang dapat mengakibatkan sembelit seperti buah kesemek, gangguan pada pencernaan, kurangnya aktivitas gerak dan sering duduk sehingga mengakibatkan usus besar kurang bekerja untuk memproses makanan dalam tubuh, dan juga bisa diakibatkan pola makan yang tidak sehat seperti kurangnya serat.
Nah, kali ini BaruSaja.com akan membagikan tips untuk
mengatasi sembelit secara alami dan yang pasti aman, simak caranya berikut ini:
Minum Air
Minumlah air putih paling tidak 2 liter sehari, ini akan membantu organ pencernaan mudah memproses makanan yang masuk serta membuat feses anda lunak. Ingat juga, jangan terlalu banyak minum minuman yang banyak mengandung kafein seperti teh dan kopi serta juga minuman ringan.
Makan Seimbang
Aturlah pola makan anda dengan makanan yang seimbang, seperti terdapat serat dan vitamin. Anda dapat memperbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran seperti bayam.
Makan Buah
Buah juga dapat membantu untuk melancarkan pencernaan anda, asalkan memilih buah yang tepat, yaitu buah yang memiliki rasa dominan manis ataupun sedikit asam. Seperti pepaya, pisang, dll.
Rutin BAB
Orang biasanya sering mengabaikan ritual penting ini dan menganggap hal biasa saja. Padahal mengabaikan hal ini merupakan salah satu penyebab anda terkena sembelit. Usahakan untuk rutin BAB di setiap pagi, selain bermanfaat untuk mencegah sembelit. Rutin BAB juga dapat membuat penampilan anda menarik lantaran perut tidak terlihat buncit.
Olahraga
Olahraga selain dapat menyehatkan tubuh, ternyata juga dapat mengatasi sembelit karena ketika anda bergerak saat berolahraga, sistem pencernaan juga terbantu dalam memproses makanan. Selain itu, usahan jangan terlalu lama duduk karena akan membuat usus besar anda terhambat dalam bekerja.
Demikian
cara mengatasi sembelit yang dapat anda terapkan, caranya sangat mudah kan?